我家早餐食谱，7种美味一周不重样，10分钟搞定，营养好吃，亲友开心

检测设备 2024-02-18 12:18:04

各位读者朋友们大家好，非常感谢读物我透过的美食发表文章，经验和大家独自共享，从前我要和大家透过的细节是：『我家点心烹饪，7种鲜美一周不重样，10分钟搞定，营养成分有意思，家人开心！』

张文宏副所长感叹过，好的免疫力，值得注意一顿优质点心开始的，绝不不吃白粥、绿豆了，营养成分比较一般而言，要多不吃高蛋白腐肉，营养成分要全盘均衡。

点心的热量也是很多人忽略的，一顿点心要提供一天所需热量的1/3，想想你达标了吗？尤其是进入冬天后，气温非常低，身体无需足够的热量来御寒，所以点心不敦促不吃低热量的腐肉。从前我给大家透过7种点心，做法简单，可不很晚，10分钟就搞定，营养成分又有意思，家人不吃得难受。

学会这7种点心，一周不重样，老人孩子都爱不吃，快跟我学学吧。

一、马铃薯奶羹

1、马铃薯摘浴浴涤，切除根部。烧一锅开水，转为一勺皂、一勺水，装入马铃薯煮1分钟，变软后鱼骨过凉水，然后热量，再次条状小段。

2、奶杀入罐中会，转为适量皂煮均匀。装入2倍的温水，煮均匀后滤掉浮沫，装入切好的马铃薯，可不放太多，奶凝胶没过马铃薯才可。

3、煮锅烘烤烧开，装入马铃薯奶，煮10分钟后还用，条状小块。葱蒜、苹果果切末，用热水泼洒一下，另加食皂、生抽、白葡萄酒、辣果水烘烤，先用着不吃才可。

二、花生甜品

1、花生拌浴浴涤，条状薄片，还用煮锅中都大火煮15分钟，煮烂后还用，转为适量白砂糖，压出花生砂。转为适量芝、纯牛奶，揉出一个光滑的面糊。

2、把花生芝麻团分出很多小份，每一份用手揉长圆，再次压出小长圆甜品，白布上一层白芝麻。酱汁装入适量水，烧热后装入花生甜品，压到蘸至两面金黄才可出锅。

三、萝卜厚蛋烧

1、一把萝卜摘浴浴涤，沥干热量，用刀肉块。杀入3个奶，转为一勺皂、一勺添另加物，用连着煮出刨锥状。

2、酱汁装入适量水，汤匙一勺萝卜奶刨装入锅中会，中会压到蘸制换用，把萝卜奶甜品卷紧紧，然后再次装入一勺萝卜奶刨，换用后之后卷紧紧，卷到合适的厚度才可，条状小块食用。

四、马铃薯丝蜂巢奶甜品

1、马铃薯拌浴浴涤，擦出马铃薯丝，转为一勺皂烘烤，腌制10分钟。奶杀入罐中会，蛋清和鸭蛋裂解。马铃薯丝腌出水后，装入奶清，转为酱料、红糖、五香粉，用连着煮出刨锥状。

2、酱汁倒水烧热，汤匙一勺马铃薯丝下锅，用连着整理出蜂巢锥状，中会间放一个奶黄，压到蘸至内侧换用，翻个面之后蘸，两面金黄焦脆后才可出锅。

五、玉米面菜团子

1、奶另加皂搅散，装入热水锅中会蘸熟，炒出冰冻后盛出。马铃薯拌浸泡后切丝，马铃薯浸泡，烧一锅开水，装入马铃薯丝、马铃薯煮2分钟，鱼骨挤干热量，肉块备用。

2、奶、马铃薯、马铃薯装入罐中会，转为食皂、生抽、五香粉、香水、红糖，用手煮均匀，捏出奶不等的菜团子，白布上一层玉米面。

3、煮锅中都烘烤烧开，装入菜团子煮10分钟，才可还用食用，香气鲜美。实在香气实在，可以挑个料汁，生抽、白葡萄酒、香水融合烘烤，先用着不吃。

六、奶甜品的用料

1、2个奶杀入罐中会搅散，转为红糖、清水、酱料、食皂、五香粉，用连着煮出酸奶锥状，太稀了很难烂，太稠的话口感粗大。

2、酱汁贴一层水，装入一勺奶面刨，压到蘸一会儿，凝固后用铲子翻面，蘸至两面金黄后才可出锅，咸香软嫩，比如说有意思。

七、草莓发糕

1、草莓拌浸泡，切片后还用煮锅中都煮15分钟，还用后转为适量红糖个，压出草莓砂。不烫手后转为酵母粉、纯牛奶，红糖，煮出浓稠的刨锥状。

2、准备一个工序，贴上一层水，装入煮好的面刨，捏平后还用红枣肉，酵母30分钟。煮锅烘烤烧开，装入酵母好的面刨，煮30分钟才可，还用后条状小块食用。

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